“Eu sou assim.” Dizemos isto tantas vezes que, às vezes, deixamos de perguntar de onde vem esse “assim”. Talvez sejas aquela pessoa que tem dificuldade em dizer não. Que precisa de sentir que os outros estão bem contigo. Que tenta antecipar tudo e controlar o que pode. Que se preocupa mais com o bem-estar dos outros do que com o seu. Que tem dificuldade em pedir ajuda. Que exige demasiado de si própria. Que prefere engolir o que sente a entrar num conflito. Ou que, quando alg

Um tom diferente. Uma resposta mais fria. Um silêncio. E, de repente, sentes ansiedade, desconforto ou medo de teres feito alguma coisa. Pode haver várias razões: medo da rejeição, necessidade de aprovação, experiências de crítica ou abandono, baixa autoestima… Mas, por vezes, o presente toca numa ferida antiga. A situação de hoje pode ser pequena, mas desperta uma sensação que já conheces: a sensação de não ser aceite, de estar em falta ou de poder perder o outro. Sem perceb

A tua explosão pode ter começado muito antes... Começou quando disseste: “Não faz mal.” “Está tudo bem.” “Eu faço.” “Não quero criar problemas.” Só que a emoção não desapareceu. Foi ficando acumulada. Inibição → acumulação → irritação → explosão. Depois perguntas: “Porque é que reagi assim?” Pode não ser falta de controlo. Talvez tenhas passado demasiado tempo a controlar aquilo que sentias. Expressar emoções não é gritar, acusar ou descarregar no outro. É conseguir dizer: “I